Les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de joie, de partage et d'amour en famille.

Cependant, pour beaucoup d'entre nous, elles peuvent aussi évoquer des défis relationnels, des tensions, voire des conflits qui ressurgissent comme des feux d'artifice inattendus.

Comment, alors, vivre sereinement ces moments parfois délicats en famille ?

Dans cet article, nous plongerons dans la complexité des relations familiales, explorerons leurs impacts profonds sur nous-mêmes, et découvrirons des moyens pratiques de cultiver la sérénité, même dans les environnements les plus chargés émotionnellement.

Les relations familiales : Un terrain délicat

Les liens familiaux sont souvent complexes, empreints d'histoires, de dynamiques et de personnalités variées.

Parfois, ces relations peuvent agir comme un miroir, réfléchissant tes blessures, ta susceptibilité et tes freins les plus profonds. Il n'est pas rare de se sentir en famille comme un personnage différent, réagissant de manière inattendue, voire irrationnelle.

Les fêtes deviennent alors un terrain miné où chaque pas peut déclencher des émotions explosives.

L'impact des relations familiales sur soi

Les dynamiques familiales laissent des empreintes indélébiles sur ton bien-être émotionnel.

Les blessures non cicatrisées peuvent se rouvrir, les susceptibilités être exacerbées, et les freins personnels devenir des barrières infranchissables.

Il est parfois difficile de rester soi-même lorsque nous sommes entourés des personnes qui nous ont vu grandir, avec toutes nos imperfections.

 Imaginons une situation où, au cours de l'enfance, tu as toujours été comparée à ton frère ou à ta sœur par un de tes parents. Chaque accomplissement de ton frère était célébré, tandis que tes réussites passaient souvent inaperçues.

Cette dynamique familiale a créé une empreinte émotionnelle profonde. Les blessures non cicatrisées pourraient se manifester à l'âge adulte sous la forme d'un besoin constant de validation extérieure. Lors des réunions familiales, la simple mention des succès de ton frère pourrait rouvrir ces blessures, exacerbant ta susceptibilité et activant des freins personnels tels que le sentiment de ne jamais être assez bonne.

Les vieilles blessures influent sur ton estime de soi, et tu pourrais adopter des comportements visant à rechercher constamment l'approbation des autres. Tu pourrais censurer ta vraie personnalité pour correspondre à l'image que ta famille semble attendre, même si cela signifie sacrifier ton bonheur intérieur.

"C'est toujours comme ça..."

Le piège des répétitions peut être particulièrement difficile à éviter.

Nous avons tous entendu ou même prononcé la phrase "C'est toujours comme ça en famille", "rien ne peut changer".

Mais est-ce que ça doit nécessairement l'être ? Est ce que, toi, tu ne peux pas changer ? Et si cette année, nous prenions un virage différent, même si cela semble insurmontable ?

Le défi de rester soi-même

Lorsque certains membres de la famille ont choisi de couper les ponts, la tentation peut être grande de suivre le même chemin.

Cependant, beaucoup d'entre nous résistent à cette idée, comprenant que la famille, malgré ses imperfections, demeure un pilier important de nos vies.

Comment alors naviguer dans ces eaux tumultueuses sans se laisser emporter par le courant, sans se laisser influencer ou sans vouloir gagner à tout prix ?

Comme le disait si justement Maya Angelou : "Nous pouvons changer nos vies. Nous pouvons faire, avoir et être exactement ce que nous désirons." Cela s'applique également aux relations familiales.

Il est possible de créer des changements positifs, même si cela semble difficile après des années de répétition de schémas négatifs.

Voici donc mes astuces pour cultiver la sérénité en famille.

Astuces pour cultiver la sérénité en famille

1. Travailler sur soi : La première étape vers la sérénité consiste à explorer tes propres réactions et émotions. Comprendre tes déclencheurs personnels peut t'aider à réagir de manière plus réfléchie.

2. Ne rien attendre des autres : Libère-toi des attentes irréalistes envers les membres de ta famille. Accepter qu'ils sont qui ils sont peut alléger le fardeau des déceptions. Peut-être que des rancœurs anciennes entre des membres de la famille créent des tensions. Plutôt que d'éviter ces sujets, choisis d'aborder les problèmes de manière constructive. Exprime tes sentiments de manière calme et ouverte, encourageant ainsi une communication positive. Leurs réactions ne dépendent que d'eux-mêmes.

3. Se préparer mentalement : Anticipe les éventuelles tensions en te préparant mentalement. Visualise-toi réagissant calmement et positivement aux défis potentiels. Par exemple, Si tu as une cousine qui prend facilement mal les commentaires, prépare-toi à choisir tes mots avec soin. Avant de répondre à une remarque, respire profondément et choisis une approche qui minimise les malentendus et favorise une compréhension mutuelle.

4. Y aller avec une intention : Avant de rejoindre ta famille, définis une intention positive pour la rencontre. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que "je vais rester calme et ouverte face aux opinions différentes".

5. Respirer : Lorsque les choses deviennent tendues, prends une pause pour respirer profondément. Cela peut t'aider à rester ancrée et à éviter de réagir impulsivement. Imagine une situation où ta tante a l'habitude de critiquer tes choix de vie à chaque réunion de famille. Au lieu de réagir avec irritation, prends du recul. Comprends que sa critique pourrait venir de ses propres insécurités ou de ses croyances, et essaye de répondre avec compassion plutôt que d'entrer dans un débat houleux.

6. Trouver les ressources en soi : Rappelle-toi que tu as en toi les ressources nécessaires pour surmonter les défis familiaux. La force intérieure peut être puisée même dans les moments les plus difficiles.

7. Observer ses propres répétitions : Fais un pas en arrière et observe tes propres schémas de comportement. Est-ce que tu réagis toujours de la même manière ? La prise de conscience est la première étape vers le changement.

Naviguer à travers ces situations peut sembler une tâche monumentale, surtout si ces schémas de comportement sont en place depuis des années. Il peut être tentant de se conformer aux attentes familiales ou de réagir de la même manière qu'auparavant.

Cependant, rappelle-toi que chaque interaction offre une opportunité de changer la dynamique.

Conclusion

En cultivant la sérénité, en travaillant sur nous-mêmes et en abordant les fêtes avec une intention positive, nous pouvons transformer notre expérience familiale.

Ne sous-estime pas le pouvoir de la paix intérieure pour changer la dynamique familiale et créer des souvenirs de fêtes empreints d'amour et de compréhension. 

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